14-02-2013, 07:19 PM | #1 |
(کاربر تازه وارد)
تاریخ عضویت: Feb 2013
محل سکونت: ♥♣ نیویورک♣♥
نوشته ها: 2
|
نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون
بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و
حدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند . ý به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید . ý بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند . ý غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد . ý قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود . ý بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد . ý استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات . نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم ý تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ . ý تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد . ý پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی . ý خودداری از مصرف قرس های نمک . ý مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین . |
کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
|
|
War Dreams Super Perfect Body Scary Nature Lovers School Winner Trick Hi Psychology Lose Addiction Survival Acts The East Travel Near Future Tech How Cook Food Wonderful Search Discommend
Book Forever Electronic 1 Science Doors The Perfect Offers Trip Roads Travel Trip Time Best Games Of Shop Instrument Allowedly